Care a fost cea mai mare provocare a noastră?
Pe parcursul călătoriei, am întâmpinat provocarea de a menține entuziasmul urmăritorilor pentru adoptarea unui stil de viață sănătos pe termen lung. Am înțeles că, pe lângă oferirea unor planuri de nutriție eficiente, este esențial să sprijinim comunitatea și în mod gratuit. De asemenea, o altă provocare majoră a fost numărul mare de nutriționiști prezenți în mediul online. Într-un domeniu în care nutriționiștii buni pot fi mulți, ștliștii de business #CreativeADN știu cum să demonstreze care sunt cei mai buni. Drept urmare, concurența nu este pentru noi decât o sursă continuă de inspirație și motivație.
SOCIAL MEDIA
Pentru a depăși această provocare, am creat conținut relevant și inspirațional pe canalele de social media, care a reușit să adune sute de mii de vizualizări, zeci de mii de aprecieri și mii de salvări. Pare că ne lăudăm? Chiar asta facem! Cu atât mai mult cu cât astfel de rezultate s-au înregistrat organic și la o singură postare. Am transmis sfaturi utile, rețete gustoase și povești de succes ale celor care au reușit să își îmbunătățească viața prin obiceiuri sănătoase. Am încurajat interacțiunea și schimbul de experiențe între membrii comunității, creând astfel un sentiment de susținere și motivație.
P.S: Am realizat că lucrurile merg în direcția dorită atunci când până și noi, stiliștii de business, am ajuns să ne simțim mai motivați. Nu râdeți, căci e adevărat! Suntem trași ca prin inel și mult mai atenți la ce consumăm atât offline, cât și online.
Tu știi ce fel de insecte consumă copilul tău? 👀
Da, întrebarea este bine formulată, căci astăzi vreau să îți atrag atenția asupra unui produs foarte popular în rândul copiilor, dar cu siguranță și în rândul altor iubitori de ciocolată 🤭
Unul dintre principalele ingrediente regăsit în compoziția bomboanelor Kinder Schokobons este 👉🏻 șelacul.
Șelacul, ascuns pe multe ambalaje sub denumirea de E 904, este un aditiv alimentar utilizat ca agent de glazurare. Pe scurt, acesta este o rășină naturală animală produsă de insectele din specia Kerria lacca, intens utilizată astăzi în industria alimentară și regăsit în ceara de pe fructe, glazura jeleurilor, a bomboanelor, etc. 👇🏻
Mai mult, aceste insecte fac parte din familia insectelor din care se obține și aditivul alimentar carmin 🤯
Ce riscuri există? 💭
Ca în multe alte cazuri, nici în ceea ce privește șelacul nu există prea multe informații publice referitoare la siguranța acestuia 😳
Din datele disponibile rezultă că E904
nu este recomandat femeilor însărcinate, care alăptează și copiilor, pentru că nu există suficiente informații despre efectele adverse 🤨
🚨Totuși, punga de bomboane Kinder este unul dintre produsele ce au ca public țintă … exact copii!
Citește întotdeauna eticheta produselor pe care alegi să le incluzi în alimentația ta, dar și a celor dragi ție și fă întotdeauna alegerile informat 🙂
Tu știai despre acest ingredient? 🍫
Știai că oricât ar fi de bogate în vitamine, fructele sunt recomandate doar în anumite momente ale zilei 🍓
Acestea conțin glucide 🤯 care dacă sunt consumate seara se vor transforma în … țesut adipos. În partea a doua a zilei, metabolismul încetinește și nu mai are nevoie de atât de multă energie 🔝
De aceea îți recomand să le consumi în prima parte a zilei, când organismul va folosi glucidele pentru a obține energie în loc să le stocheze sub formă de grăsime 👏🏼
Mai mult decât atât, fructele conțin și fructoză. Aceasta se metabolizează direct în ficat, deci drept urmare este importantă și cantitatea pe care o consumi:
🕝 Nu mânca mai mult de 300g/zi
Singura excepție poate fi în timpul verii, când poți crește până la 500g/zi 🍒
Tu cât de frecvent consumi fructe? 🤍
Chipsuri sănătoase chiar la tine acasă? 👀 Hai să vezi cum!
Tentația de a “ronțăi” este … firească și fiecare dintre noi o experimentăm într-o formă sau alta ☺️
Ce este totuși important atunci când alegem să ne bucurăm de o astfel de gustare, este să ne orientăm către preparate care sunt cât mai sănătoase, pentru că cele din comerț conțin multă sare, zahăr și grăsimi, care nu corespund unei diete sănătoase ✨
Așadar, dacă te gândești să înlocuiești chipsurile clasice cu o gustare mai sănătoasă, ai la dispoziție o opțiune delicioasă, pe care o poți prepara ușor și rapid acasă 👌🏻
Tu la ce alte variante de “gustări” rapide și prietenoase cu silueta ta apelezi? 💭
Baton Mars vs. Baton proteic 👀 TU știi diferența?
De multe ori ai eliminat din coșul de cumpărături un baton cu ciocolată și l-ai înlocuit cu … un baton proteic, așa-i? 🤭
Batoanele proteice sunt o gustare populară, iar mulți dintre noi se bucură de ele 👉🏻deoarece sunt o modalitate rapidă de a asimila proteine și alți nutrienți, mai ales când avem un stil de viață activ 💃
Totuși …
Având în vedere varietatea de batoane proteice de pe piață, este esențial să știi că nu toate batoanele proteice sunt create la fel 🚫 iar simpla alegere a acestora și includerea lor în alimentație nu înseamnă că te bucuri de un consum responsabil de calorii.
Unele batoane proteice sunt atât de bogate în calorii și zahăr adăugat încât ar putea să se găsească, la fel de bine, pe rafurile de bomboane 🍭
Ce poți face de fiecare dată când te simți tentată să cumperi un baton proteic? ✨
Analizează cu atenție ingredientele și valorile nutriționale notate pe #EtichetaDePeSpate 👉🏻 multe batoane proteice conțin cantități mari de zahăr adăugat și folosesc îndulcitori nesănătoși, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză.
Tu citești eticheta de pe spate? 💭
Într-o lume plină de portocale, TU fii o piersică! 🍑
Știai că datorită aspectului sugestiv, celulita este denumită popular piele cu aspect de coajă de portocală, brânză de vaci sau saltea matlasată? Eu recunosc că știam doar de prima denumire 🍊🤭
În fond, e mai puțin important cum o numim, trebuie să conștientizăm că multe dintre noi ne confruntăm cu această imperfecțiune. De-a lungul timpului, eu am încercat multe metode de combatere. Unele au funcționat, altele nu. Acum, testez și mă bucur de rezultatele oferite de ceaiul anticelulitic @sicuroslim. Îmi place că e natural și că mă ajută să rămân în permanență hidratată 🫖
Știu că unele dintre voi l-ați încercat deja, sunt foarte curioasă dacă v-a plăcut. Aștept răspunsul vostru în comentarii! 💭
Ceaiul rece este alternativa ta sănătoasă din timpul verii? Dacă răspunzi cu DA, chiar mă bucur. Este o alegere excelentă! Însă, NU UITA să citești întotdeauna și #EtichetaDePeSpate 💭
Din nefericire, băuturile de pe rafturile magazinelor sunt o alegere nesănătoasă, întrucât sunt bogate în zahăr, îndulcitori și alte ingrediente dăunătoare ❌️
Eu recomand ceaiurile preparate în casă, pe bază de plante și fructe 🍒
În acest an, m-am îndrăgostit de #CeaiulAnticelulitic de la @sicuroslim, care mă ajută să rămân hidratată și care, cel mai important, este un aliat de încredere în lupta cu celulita 🤭
Bonus? Este delicios, ușor de preparat și 100% natural 🔝
Care este ceaiul tău preferat? 👀
Trebuie să citești asta! 👀
Atunci când vine vorba despre sănătatea și frumusețea noastră este important să luăm în calcul o serie de factori și de schimbări care au loc cu sau fără voia noastră 🤭
După vârsta de 20 de ani 👉🏻 producția de colagen scade ⏳ așa că este benefic pentru organismul nostru să folosim produse de calitate, care conțin și suplimentează producția de colagen.
De ce e important să știi asta? 👇🏻
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corp, reprezentând o treime din compoziția proteică a organismului 💫 și influențează direct aspectul tenului, al părului, al unghiilor și sănătatea ligamentelor și a mușchilor 💃
Colagenul de la @geniusnutrition 🍃 este cel care mă ajută să am un ten luminos, cu riduri mai puține, un păr sănătos și unghii puternice 🤩
Pentru că sănătatea trebuie să fie preocuparea ta numărul 1 🎊 prietenii de la @geniusnutrition îți oferă șansa de a beneficia de un sper discount la achiziția oricărui produs de pe site.
Merită să aruncați o privire, căci veți descoperi atât de multe modalități prin care vă puteți ajuta și impulsiona buna funcționare a corpului și a minții voastre! 💫
Folosește codul ROXANA10GN și benefiaciază de 10% discount! 🏷️
Cu toții le cunoaștem și ne dorim să le integrăm în rutina noastră de zi cu zi, dar cât de multe știm despre felul în care le putem alege? 👀
Da, despre suplimente vorbesc. De câte ori nu ai fost tentat(ă) să cumperi, din recomandările apropiaților, cutia care conține un anume tip de supliment, doar pentru că o altă persoană a înregistrat progrese utilizându-l? 😁
Suplimentele sunt substanțe care ajută la completarea dietei sau la reglarea anumitor carențe din organism 👉🏻 tocmai din acest motiv ele trebuie să fie ✨ adaptate și alese în funcție de necesitățile personale.
Știți deja că, în ceea ce mă privește, @zitamine este alegerea mea de mult timp.
De ce? 💊
Pentru că așa știu că orice supliment voi folosi, are acordul unui personal avizat.
Pe site-ul @zitamine, înainte de a comanda, trebuie să completezi un formular care a fost creat de medici și de farmaciști și care cuprinde întrebări variate despre stilul de viață, starea de sănătate și istoricul medical 🌱
În urma răspunsurilor tale, vei primi exact acele suplimente care îi sunt necesare organismului tău pentru funcționarea optimă 💫
Cum le poți poți include în rutina ta? 💊
Intră pe site-ul zitamine.ro și completează formularul personal, iar la final bucură-te de o reducere de 10% aplicând codul ROXANA10.
Îmi doresc să te încurajez să iei întotdeauna cele mai bune decizii în ceea ce privește corpul și sănătatea ta, iar suplimentele sunt un aspect căruia trebuie să îi acorzi o atenție deosebită ☺️
Tu ce suplimente ai inclus deja în dietă? 💭
Vara și-a intrat în totalitate în drepturi ☀️ așa că nu mai avem nicio scuză să nu includem în rutina noastră alimentară produse de sezon, delicioase și cu o mulțime de beneficii pentru minte și corp!
Odată cu începutul lunii Iunie 🗓️ rafturile magazinelor sunt pline cu fructe viu colorate. Și nu uita, la piață, și micii producători ne așteaptă cu bunătăți de sezon. Astfel, avem la dispoziție o mulțime de opțiuni 🍓
Aceste fructe nu numai că sunt excelente pentru organism, dar consumul lor este bun și pentru mediu. În locul produselor ce provin din alte regiuni ale lumii, alege să consumi alimente sezoniere cultivate în România, pentru că au o amprentă de carbon mult mai mică – ceea ce aduce beneficii chiar și mediului 🌎
Mai mult, deși o parte dintre acestea sunt disponibile tot anul, cele din sezon au un gust mult mai proaspăt decât cele crescute în sere ☺️
Ți-am pregătit o listă cu câteva dintre vedetele primei luni de vară 🍓 și abia aștept să-mi spui pe care le vei cumpăra prima oară când ajungi la piață!
De câte ori ți s-a întâmplat să simți senzația de foame chiar și la scurt timp după ce ai mâncat? 👀
Dacă te întrebi care este motivul pentru care organismul tău reacționează în acest fel, atunci trebuie să știi că explicația este simplă – unele dintre obiceiurile alimentare și ingredientele pe care obișnuim să le consumăm pot induce în eroare organismul în ceea ce privește starea de sațietate 🤭
De exemplu, dacă mâncăm carbohidrați simpli, nu doar că vor crea un spike glicemic, dar vor avea impact și asupra grelinei, un hormon responsabil cu senzația de foame 👇🏼
Soluția? 🕝
Adaugă proteine, grasimi și fibre. Iar astfel, glicemia nu va mai crește la fel de mult și senzația de sațietate va fi pe termen lung 🔝
Tu după cât timp de la ultima masă simți din nou senzația de foame? 💭
Micul dejun este bateria ta cu energie pentru întreaga zi!🔋
Acesta este considerat cea mai importantă masă a zilei, deoarece îți furnizează energia și nutrienții necesari ☺️ dar pentru asta este important să te asiguri că include o combinație de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase 👀
De ce? Pentru a obține un echilibru nutritiv adecvat 🔝
Ori de câte ori te gândești la cele mai bune opțiuni pentru prima masă a zilei, poți lua în calcul:
🍉 Fructele proaspete, care sunt bogate în vitamine, fibre și antioxidanți
🧀 Brânza cottage, care este o sursă bună de proteine slabe și calciu
🥑 Avocado, care este bogat în grăsimi sănătoase, fibre și vitamine
🌰 Migdale sau alte nuci și semințe, care oferă proteine, grăsimi sănătoase și fibre
🍳 Ouă fierte sau preparate în diverse
moduri, cum ar fi omletă sau ochiuri, care sunt bogate în proteine și nutrienți esențiali
🥣 Ovăz, care este o sursă excelentă de carbohidrați complecși, fibre și proteine. Poți adăuga fructe, semințe sau nuci pentru a obține un mic dejun șkmai hrănitor
🍶 Iaurt grecesc, care are un conținut ridicat de proteine și poate fi combinat cu fructe și semințe pentru un mic dejun sănătos și gustos
🌻 Semințe de chia, care sunt bogate în fibre, acizi grași omega-3 și proteine. Poți pregăti un pudding de chia cu lapte și fructe pentru o opțiune hrănitoare
Tu pe care dintre acestea le consumi cel mai des la micul dejun? 💭
Ce fel de carne consumi cel mai des? ☺️
Carnea este o sursă bogată de proteine, vitamine și minerale esențiale pentru o alimentație variată 👉🏻 tocmai de aceea este important să alegi opțiuni sănătoase și să menții un echilibru în rutina ta alimentară, ținând cont de principalele diferențe între sortimentele pentru care poți opta.
Cum poți face asta? 🔎
O regulă esențială este să fii atentă la faptul că 📈 valoarea nutrițională a cărnii poate varia în funcție de tăietura specifică, de prezența sau absența pielii și a grăsimii, dar și de metoda de gătire.
De exemplu, prăjirea sau adăugarea de sosuri pot crește conținutul de grăsimi și calorii al preparatului. În general, carnea de pui are un conținut mai scăzut de calorii și grăsimi, inclusiv grăsimi saturate, în comparație cu carnea de vită, însă aportul de proteină poate fi mai scăzut 🍴
Tu pe care o preferi – 🍗 sau 🥩?
Aparițiile în media, inclusiv în emisiunile TV, ne-au dat oportunitatea să împărtășim viziunea și abordările unice în ceea ce privește nutriția sănătoasă. Aceste momente media au contribuit la creșterea vizibilității și la consolidarea relației cu clienții.
Se conectează, desigur! Alătură-te comunității #CreativeADN cu un follow – distribuim informații importante pentru suceesul tău din mediul online, dar avem și o rezervă nelimitată de glume pentru a ne asigura că te distrezi!
